Några kloka ord om hur det är att leva med GAD, av en medlem!

 

Att varje dag leva med GAD, är en allvarlig upplevd känsla av en hypotetisk kraftfull ångest, att ngt mkt obehagligt är möjligt kan hända. 

 

Dessa ”katastroftankar” tar över ens liv, man kan inte tänka bort och ångesten gnager inombords, från det att man vaknar, en lidelse som ibland kan vara dagarna i ända. 

 

Att avleda är mycket svårt och det freudianska uttrycket ”förtränga” finns inte alls som en beredskap, som ett skydd att förebygga känslornas lidande.

 

Att ha GAD innebär mycket låg tolerans för osäkerhet, i vissa frågor i ens liv, att ständigt bära på ett slags mentalt tinnitus, ett känslomässigt svidande

 

Oron är förrädisk, för man tror att man förbereder sig genom att oroa sig från sådant som man själv inte har kontroll över, eller själv kan kunna påverka alls.

 

Effekten är den motsatta, oron ökar i takt och ångesten stiger, de hypotetiska orosmolnen tar över ens känsloliv, en negativ spiral, som att dansa ”motvals”.

 

Att leva med GAD innebär en betydligt upplevd känsla och högre grad av trygghet och säkerhet, jämförelsevis med de flesta andra individer många. 

 

Säkerhetsfrågor, säkerhetsrutiner och olika former av trygghetsrutiner, trygghetsritualer, är ngt man lätt tar till, för att om möjligt, en säkerhetskänsla kunna fånga.  

 

Många av oss behöver både hängslen, svångrem och fallskärm, för att genom detta, försöka förhindra hypotetiska katastrofer som härskar i en hjärnans inteo komplexa centrum och vrår.

 

Detta är ingen vanlig vardagsoro, utan ett förrädiskt självförstärkande system, för ju mer man oroar sig, desto värre känns det, detta verkar vara något som det omedvetna inte förstår. 

 

Det mest frekventa inslaget i GAD är svårt att leva under osäkerhet och särskilt känslan med ovissheter och ibland många.

 

Jag hoppas att något kan hjälpa mig att lindra min medfödda sjukdom, att

slippa känna oro dagarna långa.

 

Tommy Jansson

Tankar om krigsläget och solrosor

 

                            Bild från artikel i DN

ÅSS Göteborg har ju, som ni kanske märkt om ni till exempel varit inne på vår hemsida, en solros som symbol. Solros-symbolen står för vår del, för solidaritet, hopp och att vi hjälper varandra. 

Solrosen, Ukrainas nationalblomma, har även blivit symbolen för solidaritet med det ukrainska folket och motståndet mot den ryska invasionen. 

I svåra tider som dessa är detta budskap viktigare än någonsin. 

Vårt syfte är ju att informera om de olika ångestsyndromen samt hjälpa och stötta. Stötta dem som inte har någon annan att vända sig till eller som ett viktigt komplement till vården. 

Lyssnade tidigare idag på ett radioinslag, en 18-årig kvinna som flyr till Sverige och som just nu befann sig i en sal fylld med tältsängar i Krakow, Polen.

I intervjun berättade hon att hon var förundrad och förbluffad över all hjälp ukrainarna får från Sverige och övriga världen. ”Jag trodde inte ens världen visste om vårt lilla land Ukraina, långt mindre att de skulle samla ihop sig och göra allt för att hjälpa oss”.

Tanken hann slå mig, att ungefär så uttrycker sig många av våra nya medlemmar. I stil med att ”trodde ingen skulle vilja lyssna på mig, se mig och förstå mig". 

Det finns så många i vår värld som aldrig blivit bekräftade eller lyssnade på, och som kanske är de som allra mest behöver just detta, att bli sedda och hörda. 

Vi på ÅSS lider givetvis med det ukrainska folket som genomgår obeskrivliga prövningar just nu och dem kommer att behöva allas vårt stöd när dem kommer hit. 

Vi i omvärlden som hör om lidandet och känner stark oro inför hur kriget kommer sluta, behöver också allas vårt stöd och hjälp med att hantera sina känslor och tankar.

 

Jag skulle vilja ge några enkla knep för dig som känner stark oro just nu för det som sker. Till exempel: 

1. Lyssna på nyheterna från säkra källor och håll dig ifrån nyheterna som kommer ifrån sociala medier, där det förekommer mycket desinformation.
   
   
2. Lyssna kanske bara en gång per dag eller inte alls på nyheterna om du är uppe i en stark ångest eller depression.
   
   
3. Titta ut genom fönstret eller ta dig en promenad på dina villkor. Titta upp och se att världen fortsätter, några kanske är ute på väg till eller ifrån jobbet, kanske några barn leker i lekparken, någon granne kanske röjer i trädgården, vårblommorna har börjat titta upp, krokusar och tussilago och all annan vacker vårgrönska (solrosor får vi dock vänta med att beskåda några månader🙂).
   Allt för du ska bryta oroande tankebanor för en liten stund och uppmärksamma att livet fortgår trots det svåra som händer.
   
   
4. Kanske försöka att göra något för att hjälpa till. Den som inte har möjlighet att skänka pengar kan höra med någon av de stora hjälporganisationerna. Kanske har dem andra idéer på hur du kan hjälpa till. Att göra något känns ofta bättre än att bara sitta och oroa sig.
   
   
5. Du kan också börja förbereda dig för kristider så du känner dig bättre förberedd om det skulle ske något här, till exempel om elen eller vattnet slås ut. Myndigheten för samhällsskydd och beredskap, MSB har tips på hur du kan börja:
   
   https://www.msb.se/sv/rad-till-privatpersoner
   
   Om det känns överväldigande med alla olika råd om hur man kan/ska/bör förbereda sig så gör som med allt annat i livet, börja med det viktigaste, gör det enkelt och i den takt du orkar med. Det viktigaste är vatten då vi endast klarar oss ca 3 dygn utan vatten. 
   
   
6. Försök sedan att fortsätta livet som vanligt också. Planera något roligt mm. Tänk på att sköta de basala grundbehoven såsom kost, sömn, motion och hygien. Annars blir tankearbetet svårare och det blir mycket svårare att hantera nyhetsflödet.
   
   
7. Sist men inte minst: Sitt inte själv med dina tankar och ångesten. Speciellt inte om det går ut över din vardag. Prata med en vän, familj eller varför inte boka in ett stödsamtal på ÅSS eller boka in dig på några av våra andra aktiviteter. 

Tillsammans är vi starkare och tillsammans är vi som solrosor på en äng. Ingen ska behöva stå för sig själv och må dåligt. 🌻

Ta hand om dig!

 

Varma hälsningar,

Valérie på ÅSS

En medlem berättar hur pandemin varit för henne!

 

Jag tänkte skriva några rader om hur det har varit och är för mig sedan vi fick reda på att vi har en pandemi i världen. Jag är medlem i Åss sedan många år och sitter i styrelsen.

I början kände jag oro och skräck. I december 2019 drabbades jag av lunginflammation och var precis på väg att bli bra från den och dessutom låg jag inne för känningar i hjärtat i januari 2020. Ett kranskärl var på väg att täppas till så det blev ballongsprängning och inopererade stent. Detta innebar att jag tillhörde riskgruppen!

Jag bestämde mig för att följa folkhälsomyndigheternas råd noggrant. Jag är glad att jag bor i radhus och har haft möjlighet att gå ut och vara i trädgården och att vi har en skog i närheten där jag vandrat dagligen.

Jag lyckades precis gå färdigt hjärtskolan efter utskrivningen från sjukhuset vilket jag är tacksam för. Nu handlade det om att bygga upp flåset och stärka kroppen efter lunginflammationen och kärltäppet.

Vi har en son som bor på ett boende för personer med intellektuellt funktionshinder och autism och bestämde att vi inte skulle träffa honom. Det kändes svårt. Han förstår ju inte varför vi plötsligt slutade ta hem honom och hälsa på. Det fick bli kontakt via zoom på datorn och som tur var fungerade det bra. Tur att han bor på ett bra boende där personalen är hjälpsamma med att få det att fungera.

Vi slutade att gå i affärer utan beställde mat som vi hämtade på utsidan av affären. Det blev en liten utflykt utan att behöva trängas med folk. I början var det svårt att få tag i munskydd så jag satte igång att kolla på youtube på olika sätt att sy munskydd. Det blev munskydd av hepe dammsugarpåsar , gjorde även visir av overhead plast! Fungerade jättebra! Snälla grannar och dottern handlade på apoteket och andra affärer.

Vi har tre barnbarn och det var så jobbigt att inte träffa dom som vanligt. Vi slutade åka till dom varje måndag och hjälpa till med skjuts till stall och natta efter det och scouter, och kramas ojojoj va svårt!! Julen 2020 firade vi utomhus på dotterns altan där vi åt skinkmacka och drack kaffe och åt pepparkakor och eftersom det var fint väder kunde vi vara där ett par timmar och öppna julklappar.

Tiden gick och vi fick hålla kontakt utomhus med promenader och lek. Så småningom fick vi tag i snabbtester och kunde ta hem ett barnbarn i taget som vi gjort innan och vaccinet kom så det tog vi och till slut fick vi komma till sonen också. Så skönt!

Nu har jag tagit alla sprutor som går, börjat så smått handla mat i affären istället för att beställa och vågar mig ut mer men är fortfarande försiktig. Julen i år ska firas inomhus och förhoppningsvis får jag träffa min äldsta dotter som bor i England som jag inte har sett på två år. HURRA!!

Vi får nog leva länge med detta.

Hoppas det inte dröjer för länge innan vi kan öppna upp mer och mer på ÅSS .

God Jul och Gott Nytt År!

Var rädda om er!

Monika Rosenberg

Kära medlemmar och andra besökare!

För ÅSS är ju säkerheten och omsorgen för er högsta prioritet.

Vi förstår att det känns oroligt just nu. Isoleringen är ju inte bra för oss. Samtidigt kan man se det som att man får en chans att stanna upp, att samhället inte snurrar på till 100 %. Men ångest och oron är reell för oss alla. Därför vill vi göra allt vi kan för att vi ska komma tillbaka till vardagen igen.

Vi följer noga råd och information om COVID-19. Vi har därför sedan en tid tillbaka vidtagit försiktighetsåtgärder för att säkerställa våra medlemmars hälsa, samt minimera smittspridning på vårt kansli.

Vi har som vi tidigare skrivit om, stängt vår öppna verksamhet till och med 30 april.

Observera dock att vi finns för er, tillgängliga på mailen samt telefonjouren. Nu har vi ju dessutom utökad telefonjour sporadiskt på förmiddagar.

Vi kämpar oss igenom detta tillsammans och hoppas att det inte dröjer allt för länge innan vi ses fysiskt igen.

Ta väl hand om er- och om varandra! // Valérie ÅSS

Göteborg Nonstop gala!

Nöjessiten Göteborg Nonstop har utsett oss till en av tre nominerade
föreningar till årets föreningspris.

Förra lördagen den 25 maj var vi på deras gala på S.t Agnes Cafe och emottog ett jättefint tröstpris. Första priset togs hem av Allégårdens penionärsförening för sitt långa och idoga arbete. Vi är dock djupt ärade för denna nominering och tackar ödmjukt.

Vi fick en trevlig lördagseftermiddag med underhållning bland annat av Tomas Halling, Hanna Chawki och primadonnan från Hisingen Lena Junoff.

God jul!

Styrelsen och personalen på ÅSS vill passa på att önska er alla en lugn och fin men framförallt en ångestfri jul och en bra start på det nya året!

Kurs i Personlig utveckling - För bättre självkänsla

Detta inlägg skriver jag som medlem i ÅSS inte i egenskap av ordförande.
Jag tycker det är en svår balansgång mellan att vara saklig och personlig. Samtidigt så tycker jag det är intressantare att läsa något som är en personlig betraktelse än en saklig beskrivning av något.
Så jag ska göra mitt bästa för att få med båda delar i detta inlägg.

Som medlem har du möjlighet att gå en 6-veckors kurs i personlig utveckling. ÅSS subventionerar deltagaravgiften så du betalar bara 400 kronor. Nästa kurs är hösten -19.

Kursen kommer att ha fokus på här och framåt där vi varvar teori, samtal individuella övningar och gruppövningar. Syftet med kursen är att stärka din självinsikt och självkänsla.

I onsdags kväll hade vi vårt första kurstillfälle, vi var sex medlemmar, en lagom stor grupp.

Jag har vetat om kursen länge men det har dröjt länge innan jag till slut vågade ta steget ut och anmäla mig, fast jag hade nästan  hoppats att den skulle bli fullbokad så att jag skulle slippa deltaga. För att jag har en så stor och stark  rädsla för det främmande och okända. Det kanske är en naturlig instinkt nedärv från mina förfäder.

Vi började med att meditera, landa en stund, det gav ett lugn och en positiv energi i rummet. Själv har jag väldigt svårt för att vara här och nu bara, mitt huvud är fullt med tankar hela tiden. Sedan gick vi igenom några enkla förhållningsregler som gäller under kursens gång.

 Sen blev det lite svårare... vi skulle berätta vilka förväntningar vi har på kursen.
Det jag skulle vilja bli bättre på är att bli tryggare i mig själv, ha tillit till mig själv och sätta mer värde på mig själv.
Jag tycker det är svårt att få ihop förnuft och känsla, det är väl titeln på en Jane Austen roman om jag inte minns helt fel. Intellektuellt förstår jag att alla människor så även jag har samma värde, ett värde som är oberoende av vad vi äger eller presterar. Men känslomässigt så känner jag mig ofta mindre värd och värderar andra människor högre.

Jag är nog fortfarande väldigt  präglad av min uppväxt. Jag fick lära mig att man bara duger om man presterar, man ska inte be om hjälp eller vara till besvär för andra.
Jag tror att man alltid påverkas av sin uppväxt, sin uppväxt kan man inte förändra, det som har varit det har varit. Det man kan förändra är hur man förhåller sig till det som har varit. Det går men är tufft kräver hårt arbete. Det är mycket lättare att följa sina föräldrars fotspår, var ens föräldrar missbrukare så kanske man själv väljer samma väg utan att ens vara medveten om varför man gör det.

Jag ska försöka hålla er uppdaterade om kursen.

Årsmöte 2018!

ÅSS årsmöte 22 april kl.14.00!

Varje år har de flesta föreningar ett möte som kallas årsmöte, så har även ÅSS Göteborg.

Alla medlemmar i föreningen är välkomna. Årsmötet är en möjlighet för dig som medlem att få en fördjupad insyn i föreningens verksamhet och ekonomi.

På årsmötet går man bland annat igenom:

Verksamhetsberättelse, en beskrivning av föreningens verksamhet 2017.

• Årsredovisning, en genomgång av föreningens ekonomi 2017.
• Verksamhetsplan 2018, vad föreningen planerar att göra under detta år.
• Budget 2018, hur föreningen tänker att ekonomin kommer att se ut under detta år.
• Val av styrelsens ledamöter.

Det finns även en del andra punkter på dagordningen för årsmötet men mötet brukar ta cirka en timme. Det kan vara bra att veta om man aldrig tidigare varit på ett årsmöte. Föreningens verksamhet är till för dig som medlem därför är det viktigt och värdefullt att vi, personal och styrelse får återkoppling från er medlemmar. Har du frågor eller synpunkter så hör gärna av dig till kansliet, enklast är att maila: info@angestgoteborg.se

Sista anmälningsdag är 16 april.

Som en bonus för att du tog dig tid att komma på årsmötet så bjuder vi på smörgåstårta efteråt.

Tarmen och hjärna

13 mars så föreläste professor Robert Brummer från Örebro Universitet om sambandet mellan det vi äter och vår hjärna. Ett populärt ämne som lockade många åhörare. Tyvärr så fick inte alla plats, förhoppningsvis återkommer en föreläsning kring samma ämne i höst.
Allt vi stoppar i oss påverkar vår kropp och vår hjärna. ett enkelt exempel är alkohol, de flesta har kanske upplevt någon gång hur alkohol påverkar vår kropp och hjärna.

Vår kost fyller flera funktioner:                      

           
- "Mat" för bakterierna
- Direkt effekt på tarm och hjärnfunktion
- Påverkar hjärnans sammanställning
- Påverkar barriär/immunsystemet
- Effekt på inflammation
- Produktion av bioaktiva substanser i tarmen

Serotonin är en välkänd signalsubstans spå påverkar vårt mående.
Vad många inte vet är:
- 3% finns i hjärnan och  95% finns i tarmen
- Produceras i kroppen från tryptofan
- Produktion påverkas av t.ex. inflammation och stress

Läkemedel är väldigt målinriktat och innehåller en substans som är inriktad på ett specifikt problem. Vår kost innehåller många olika substanser som påverkar olika delar av vår kropp.
Läkemedelsindustrin har ofta stor budget för forskning. Livsmedelsindustri har inte lika stora möjligheter att forska då deras främsta uppgift är att producera livsmedel. Så därför utvecklas hälsofrämjande livsmedel långsammare än medicin.

Här är några råd om kost och välbefinnande
- Hälsosam kost som en del i en aktiv och hälsosam livsstil
- Varierad kost som är baserad på frukt, grönsaker, grovt bröd, baljväxter och fisk
- Sköt om tarmflora

Workshop "träna social smidighet"

En av våra medlemmar, Joacim Jonsson har tagit initiativ att hålla en workshop för socialfobiker.
Han har själv social fobi och har använt sig av de metoder han lär ut.
Som socialfobiker drar man sig lätt undan från människor av rädsla för att göra fel.

I denna 4 gångers kurs/workshop med rollspel kan du i lugn miljö öva på tekniker i att bli mer socialt smidig du får till exempel öva på att
- göra små misstag och gå vidare.
- läsa av och lyssna på andra.
- alltid ha något att säga.
- bonda snabbare med andra människor.

Jag(Jaana), deltar i denna workshop, vi träffades första gången 13 mars och kommer att träffas varannan tisdag fm.
Det jag skriver är enbart mina egna subjektiva upplevelser.
Jag var nervös och orolig inför första gången, jag har aldrig träffat Joacim och jag visste inte vilka de andra deltagarna skulle vara. Jag var också nyfiken och tänkte att det ska bli intressant och lärorikt.

Vi började med en presentation av oss själva och namnlek. Sen fick vi göra lite olika övningar som var inspirerade av improvisationsteater.
Vi talade också om samtal, om goda och dåliga sådana.
Egenskaper för goda samtal kan vara:  
                     

- nyfikenhet
- positivt flöde
- förståelse
- aktivt lyssnande
- lärorikt

Vad tycker du kännetecknar ett gott respektive dåligt samtal?

Jag ser fram emot nästa workshop. då ska vi få lära oss att det är okej att göra bort sig.
Hur man går från ett ämne till en person i ett samtal.

Gruppbehandling för social fobi

Legitimerad psykolog Sebastian Senning var hos oss 13 februari och föreläste om social fobi och hur man kan behandla detta med KBT i grupp. Fördelen med gruppbehandling är att vara i en grupp blir en del av utmaningen och behandlingen av personer med social fobi.
Under våren 2018 har påbörjats ny gruppbehandling i centrala Göteborg med Sebastian Senning för personer med social fobi.

Människan är i grunden ett socialt flockdjur, vi är beroende av varandra för att leva ett gott liv. Tidigare på grottstadiet var vi helt  beroende av varandra för att överleva.
Rädslan för det okända är nedärvd och primitiv och fyllde ett viktigt syfte en gång i tiden då det fanns främmande stammar och vilda farliga djur. Idag fyller vår rädsla för det okända inte samma syfte.

I undersökning om människor rädslor så brukar att tala inför publik hamna längst upp.
Vi är rädda för att göra bort oss och därmed bli uteslutna ur "flocken".
En socialfobiker har ett förhöjt fokus på hot, en förhöjd grad av perfektionism och är väldigt självkritiska.  
Social fobi utvecklas tidigt i livet, i tioårsåldern, det är ovanligt att man får det som vuxen. 
Man har ofta panikångest också om man har social fobi. Det finns en stor samsjuklighet med alkoholism och social fobi.

Grunden i social fobi är en rädsla för att bli granskad av andra. Även om den drabbade vet att ångesten är överdriven i förhållande till den reella risken. Så är åtminstone vissa social situationer så skrämmande att de uthärdas endast under stor ångest eller undviks helt och hållet.

Man är oftast rädd för två saker:

• Att göra bort sig
• Att det ska märkas att man har ångest genom t.ex. rodnad eller svettning.

Den bästa dokumenterade psykologiska behandlingen vid social fobi är olika former av KBT, individuellt eller i grupp. Individuell terapi är mer flexibel och kan anpassas efter patientens behov. Både terapierna går ut på exponering, att utsätta sig för det man är mest rädd för.

Medlemsmöte med föreläsning

ÅSS medlemsmöte 2017

För några dagar sedan var det dags för ÅSS årliga medlemsmöte. Det kom så många besökare så det blev fullt i vår lokal. Det uppskattade vi i styrelsen och personalen.


Vi hade bjudit in Åsa Porathe att prata om det spännande projektet med vårdsamordnare. Efter en kort föreläsning var det dags för smörgåstårta, kaffe och fria diskussioner. Styrelsen uppmuntrade förslag som rörde verksamheten och det kom in många olika idéer.

Ett sammandrag av idéerna

Aktiviteter och kurser

• Fotokurs/bildkomposition
• Yogakurs
• Meditationskurs
• Dans
• Målarkurs fortsättning
• Utflykter till öarna, till exempel
• Sällskapsspel kvällar.
• Läger utöver sommarläger.
• Gruppsamtal med olika teman varje gång, där de som är intresserade av temat får prata och man kan få hjälp av varandra.

Föreläsningar

• Terapier och mediciner
• Högkänslighet
• Intressant tema (eventuellt föreläsning) prokrastinering, rädsla för ansvar/ nya arbetsuppgifter
• PTSD – trauma i barndomen
• Ett föredöme/ någon som har tagit sig ur sina dåliga dagar

Övrigt

• Två medlemsmöten + årsmöte
• Föreläsare ska ge mer konkreta tips/verktyg
• Mer öppet hus-tider
• Privat sponsring (innebär det minskade bidrag)
• ÅSS ute på evenemang som till exempel bokmässan
• Kontakta Volvo och andra företag/personer för sponsring/gåvobidrag

Har du fler uppslag och idéer hur vi kan förbättra föreningen? Kontakta oss!


Tack för ert engagemang!

Gemenskap, avkoppling och salta bad på sommarlägret

Föreningens sommarläger är över för i år och vi fick många positiva reaktioner från medlemmarna. Här kommer en kort rapport från redaktören på vår medlemstidning.

 

Nu är jag tillbaka efter en underbar helg 11-13 juni på Getterön, Varberg, tillsammans med goa medlemmar i vår förening. ÅSS Göteborgs sommarläger hölls där och tillsammans fick vi ett par ljuvliga dagar med övervägande fint väder, umgänge, skratt och gemenskap. Vi njöt av god mat, friska bad och sköna promenader vid havet. Det sistnämnda pekar mot lite av ett tema för Åss Emellan nr 2 – som förhoppningsvis är klar runt midsommar – den positiva betydelsen av fysisk aktivitet och rörelse. 

Mona Ringebrand 

Redaktör ÅSS Emellan

Fråga din vårdcentral om de har en vårdsamordnare!

Under dagen har vi haft ett möte med projektledare och projektägare för Vårdsamordnare i Västra Götalandsregionen. Det var väldigt givande och vi kan nu med glädje tipsa våra medlemmar att detta finns på vissa vårdcentraler.

Vad är då en vårdsamordnare?

Patienter med lindriga till måttliga depressioner, ångestsyndrom och stressrelaterade sjukdomar ska via detta projekt kunna få en vårdkontakt för att lättare kunna nå sin läkare eller annan vårdprofession. Alltså ökad tillgänglighet. Du får ett direktnummer utan långa väntetider som annars råder.

Bland annat utlovas
- Fysiskt möte inom 14 dagar (oftast en vecka).
- Telefonkontakt varannan vecka
- Teamarbete och återkoppling till läkare
- Hjälp till självhjälp och information om gällande sjukdom

Syftet med projektet är att stärka vårdcentralens behandlingsinsatser för patienter med psykisk ohälsa. Patienterna skall känna att de får stöd och veta vem de ska kontakta.

Intresset har varit stort i regionen. Vi på ÅSS hoppas att projektet blir permanent och att alla får tillgång till en vårdsamordnare i framtiden.

Det finns en inspelning från en presentation av projektet Vårdsamordnare på YouTube. 

Årets sommarläger!

Nu är det dags att plocka fram almanackorna och boka helgen 9 -11 juni för ÅSS sommarläger på Getterögården på Getterön ca 5 km utanför Varberg. Vi har tillgång till gården från kl 16 på fredag till kl 12 på söndag.

Lägerhelgen är som vanligt avsedd för avkoppling, trevligt umgänge, möjlighet till promenader i vackra omgivningar, härliga bad, aktiviteter… ja, helt enkelt vad du vill göra den till.

Getterögården ligger precis vid havet, i Varbergs kommun. Gården ligger vackert belägen med en av Getteröns bästa badplatser samt vackra promenadstigar på gångavstånd. Det finns även en mindre plan för t.ex. brännboll och volleyboll.

Under helgen finns även möjlighet att spela fotboll och kubb, delta i lekar, spela sällskapsspel, spela musik, m.m. Du kan välja och vraka!

Vi hoppas naturligtvis på sommarväder, sol och bad!



Gården har 21 rum med totalt 72 sängar (samt 2 sovsalar med totalt 20 bäddar).

Om du absolut vill ha ett eget rum försöker vi ordna det i mån av plats. På gården finns även kök, matsal/samlingssal samt toaletter och duschar. Vi hyr lägergården genom Varbergs Missionsförsamling.

Observera att detta är ett alkoholfritt läger!

Mer info om gården hittar du på www.getterogarden.se.

Medföljande personal har huvudansvar men samtliga deltagare delar på ansvaret för matlagning samt städning.

Det du behöver ta med dig är:

• Sängkläder (lakan och örngott) eller sovsäck,
• handduk & andra toalettartiklar.

Ta gärna med dig spel, instrument eller annat som kan förgylla helgen.

Kostnad:

Kost och logi

• hela helgen 500:-
• endast fredag 75:- 
• endast lördag 250:-

Glad påsk!

Nu börjar vårvädret sätta igång på riktigt och vi närmar oss påsk. Oavsett om du firar med stora familjen och delar ut påskbrev med barn eller barnbarn eller om du hellre föredrar att njuta av långhelgen genom att sätta dig ensam på en uteservering, så hoppas vi att du får det gott.

Öppet hus har vi som vanligt kl 17-20 under skärtorsdagen. Telefonjouren är också öppen på skärtorsdagen, men inte på långfredagen eller annandag påsk.

Vi vill gärna passa på att nämna att ÅSS-medlemmen (och ledaren för ungdomsgruppen) Björn Johanhage var med i ett avsnitt av Fråga Doktorn för drygt två veckor sedan. Ämnet i just detta avsnitt var ångest och vi tycker att Björn gjorde ett jättebra jobb. Avsnittet (del 11 av 19) går fortfarande att se på SVT Play för er som missade det.

ÅSS Göteborg önskar er alla en särdeles härlig påsk och hoppas att den blir fri från oro!

(Bild: Påskfjädrar av Susanne Nilsson, CC-licens.)

Gästinlägg: Att leva med högkänslighet (HSP)

En medlems inlägg om att leva med högkänslighet:

"Jag har alltid känt mig lite annorlunda när det kommer till mitt sätt att tänka och agera. Jag har fått höra att jag överanalyserar saker och tänker lite för mycket, att jag är för känslig och lättstött. Det är för att jag är högkänslig, HSP (highly sensitive person).

Det är som att jag har två antenner på mitt huvud som tar in information hela tiden. När jag kommer in i ett rum tar jag in alla detaljer, granskar allt runtomkring mig, känner av andras sinnesstämning och anpassar mig. Jag tar in allas känslor och humör och lagrar på mig själv med tankar vilket gör att energin tar slut lite fortare.  Ljud och dofter kan vara extra påtagliga och jag blir väldigt lätt överstimulerad. Jag är extremt känslig för koffein, blir lätt nervös när planering inte klaffar, för att inte tala om stressen som uppstår vid förändringar. Jag har en djupare närvaro utan något filter när det gäller empati och sympati, och får lätt kortslutning när det blir för många intryck i nervsystemet. Att hela tiden gå med vidöppna sinnen för allt i min omgivning kan vara påfrestande vilket gör att återhämtning står högt upp på listan, så det gäller att hitta en balans för det.

Jag orkar inte vara social lika länge som en "vanlig" person, drar mig lite mer för sociala aktiviteter trots att jag älskar och mår bra av socialt umgänge. Jag är den som vissa tycker åker hem lite för tidigt och kan kanske lätt uppfattas som tråkig. Går jag över min egen gräns kommer en utmattning som kan ta dagar att vila ifatt, därför gäller det att jag alltid lyssnar på mig själv, för att kunna ge mig av mig själv till andra. Min terapeut sa att jag ska tänka som om jag sitter på ett plan som håller på att krascha. Jag måste ta på min egen syrgasmask innan jag kan hjälpa alla andra att få på sina. En viktig punkt är att inte att inte försöka få en högkänslig person att stanna kvar i en situation som känns jobbig, då skuldkänslor ofta förvärrar situationen.

Jag tror att vi "HPS:are" har fått detta karaktärsdrag av en anledning. Precis som vi har ett inbyggt kamp- och flykt-system i hjärnan så föds vissa av oss med ett känsligare nervsystem, som jag tror är livsviktigt i vårt samhälle. När vi levde på stenåldern så behövdes inte bara ett kamp och flykt-system om något farligt djur skulle komma och inkräkta i vår grotta, utan en känsla för de andra viktiga punkterna som krävs för att människan ska må bra och trivas med varandra. 

Vi är fantastiska på det sättet att vi är mer empatiska, medkännande, omtänksamma och djupsinniga.

Jag försöker att se det fina i detta personlighetsdrag även om det ibland kan kännas tungt, och hoppas att vi kan ta hand om våra högkänsliga och försöka förstå istället för att se personen som överdriven eller lättsårad. Det är okej att vara känslig.

Kram Petra, en ÅSS-medlem.

"

                                                             (Bild ifrån Fotoakuten)

Våren och årstidsbunden depression

Som de flesta redan börjat märka är våren på ingång. Snödropparna sträcker på sig och kisar yrvaket, trädknopparna blir fler för varje dag och dagsljuset håller sig kvar liiite längre för varje dygn som passerar. En bekant nämnde att doften av motorolja och såpa var ett vårtecken, för det betydde att det var hög tid att börja meka med bilen och hojen utomhus igen! Visst är det underbart med dessa vårtecken för de av oss som gärna välkomnar våren med öppen famn?

Jag skriver ”de av oss” eftersom jag själv avskydde våren för många år sedan. När vårfåglarna började sjunga ville jag bara krypa längre ner under täcket och gå i ide tills hösten var i antågande. Kanske var det ljuset som påverkade min sömn som gjorde mig trött och nere. Eller kanske var det alla förväntningar som ljuset och värmen förde med sig: du förväntas vara social, glad, sprudlande och aktiv under det ljusa halvåret. Om du inte vill åka och bada är du konstig, och vem tackar egentligen nej till en semesterresa? Mitt sinnelag under den tiden stämde inte överens med omgivningens, vilket ledde till ännu mer ångest.

Men ju mer tiden passerade desto mer kunde jag sluta bry mig om andras förväntningar på mig, och idag kan jag ärligt säga att årstidsväxlingarna inte berör mig längre. Först när jag kände att det var jag som hade kontrollen och makten att bestämma över min egen tillvaro, utan en massa måsten och förväntningar på saker man ”bör” göra, så kunde jag njuta fullt ut av både ljuset och mörkret.

/En ÅSS-medlem

Gästinlägg: Psykosyntes - spännande terapiform

Emma gick på föreläsningen om psykosyntes i tisdags. Hon skrev ihop ett gästinlägg till bloggen. Det tackar vi så mycket för! 

(Bild: Catherine of the grange av Bill Strain. CC-licens.)

Psykosyntes - en spännande terapiform

Här har ni en tacksam medlem. Tacksam över att jag har möjlighet att gå på spännande föreläsningar, helt gratis. Speciellt den här våren känns dom extra spännande tycker jag. Så många intressanta teman och terapiformer. Var besviken över att jag missade föreläsningen Miljö eller genetik, vad styr hjärnan? förra gången men jag var så trött då. Är väldigt glad att jag trots trötthet denna gång gick på föreläsningen om psykosyntes. Detta verkar vara en terapiform för mig! Man fokuserar på hela människan, allt från barndomstrauman till personlig potential till växande och väver in metoder från många andra terapiformer och från österländsk filosofi. Nä, det kan väl knappast bli bättre tycker jag det låter som. Det bästa av det bästa. 

Speciellt spännande tyckte jag det var med delpersonligheter. Delar av oss själva som inte alltid är så lätta att handskas med och som finns där till följd av hur våra behov blivit bemötta under barndomen och livet. Jag kan redan identifiera flera av mina egna delpersonligheter; Den duktiga flickan, den tysta/osynliga, offret, rebellen, den kreativa osv. 

I psykosyntesen menar man att man behöver lära känna och förstå dessa delar av sig själv och inte låta dom styra ens liv utan istället själv försöka få delpersonligheterna att funka bra ihop, som en dirigent för en orkester. Jag är dirigenten som ska dirigera delpersonligheterna så att det blidas, tja, i alla fall skaplig musik, i bästa fall ljuv ;) 

Nä, det här är nog inte helt lätt, det krävs nog en hel del ”lära kännande” och hjälp från någon som är utbildad inom detta område. Jag blir sugen på att själv prova psykosyntes och det väckte också tankar om att detta kanske skulle vara en terapiform som jag skulle kunna tänka mig utbilda mig inom eftersom jag har drömmar om att själv arbeta med människors växande. 

Nästa vecka blir det föreläsning om Psykodynamisk terapi och den ska jag försöka närvara på och kanske skriva om min upplevelse och tankar här i bloggen efteråt. 

Kramar från Emma, Åss-medlem

Gästinlägg: Släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv

Släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv 

Ja, det låter kanske lite väl enkelt men samtidigt väldigt klokt i mina öron. Jag var på föreläsningen om ACT, Acceptance and commitment therapy, som hölls på ÅSS i tisdags förra veckan. Om jag fick sammanfatta det jag tog med mig från föreläsningen med bara en mening skulle det bli som rubriken lyder - släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv. 

Jag hade så gärna velat slippa ha ångest. Ångest är obehagligt och jag har försökt ”bli av med” den på alla möjliga vis. Jag har fokuserat så mycket på hur jag mår och att jag inte vill må dåligt att jag tappat fokus på vad det är som får mig att må bra och på vad jag faktiskt vill med mitt liv. Jag har tappat riktningen i livet flera gånger och jag har, kanske inte så överraskande, fortfarande ångest. Det här då alltså är ett strålande exempel på hur man inte ska göra enligt ACT! :) 

I ACT fokuserar man inte på att försöka bli av med ångesten utan ser den mer som en naturlig del av livet som man behöver acceptera. Man menar att om man kan acceptera ångesten och låta den finnas och kännas så skapar den inte lika mycket lidande som om man är rädd för den och kämpar emot. Fokus i ACT ligger istället på att skapa ett meningsfullt liv, trots ångest. Det gör man genom att leva och handla efter sina värderingar och genom att ha en vision om hur man vill leva sitt liv och sedan ta (små) steg i den riktningen. 

Föreläsningen kom lägligt som precis den påminnelse jag behövde just nu. Jag har jobbat på det där med acceptans både i terapi, yoga och mindfulness men ibland behöver polletten trilla på plats lite till (eller en gång till) och det tyckte jag den gjorde under den här föreläsningen. Jag blev inspirerad till att fokusera mer på mina värderingar och min vision om mitt liv framöver och sakta men säkert ta mig förbi rädslor och andra hinder på vägen mot ett meningsfullt liv. 

/Emma, ÅSS-medlem

Föreläsare: Ulrika Jeppsson.