Nytt år, nya tag! Eller?

Nyår kan för många innebära en viss press på att man måste återuppfinna sig själv, både själsligt och kroppsligt. Nyårslöften om bättre kost, träning och att man ska "bli/må bättre" haglar runtomkring.
Och visst, det är aldrig fel att sträva efter att bli en bättre du, men hur mycket gör vi egentligen för vår egen skull, och hur mycket är på grund av press från omgivningen?

Satsa på att ta steg mot ditt personliga välbefinnande, och gör det i din egen takt. Låt inte pressen utifrån stressa dig, utan varje steg framåt, oavsett takt, är ett steg i rätt riktning.

Hur ser ni på nyårslöften: sporrar de er eller orsakar de bara stress? Har ni själva några löften i år?

PS. Kika gärna in på ÅSS Göteborgs instagram, angestgoteborg!

God jul önskar ÅSS Göteborg

 

Nu närmar sig julen med stormsteg. Självhjälpsgrupperna tar tillfälligt paus under helgerna. Ungdomsgruppen, öppet hus och telefonjouren kör på som vanligt. 

Unna dig själv något extra under julen. Stressa ner, koppla av och ta det lugnt. Var snäll mot dig själv! 

ÅSS Göteborgs personal och styrelse önskar dig en riktigt skön jul och ett gott nytt år. 

En ÅSS-medlems tankar kring juletid

Häromdagen vaknade jag av att det var frost på bilarna utanför fönstret. Det är nästan så man börjar förnimma lite julstämning i luften sådana morgnar! 

Julen är väldigt laddad för mig. Jag har varit förälskad i juletiden ända sen jag var liten, för jag tyckte det alltid kändes som det låg något magiskt i luften kring december månad. Trots att jag inte är religiös på något vis kunde jag ändå känna vördnad inför julens intåg, för jag visste att det var en speciell tid för alla människor runt omkring mig.

I viss mån tycker jag det även idag. Familjen samlas, jobb och skola går ned på lågvarv och man får lov att ta en stilla paus och drömma sig bort i den varma kokong som är julfirande hemma hos mamma och pappa. Men ju fler år som passerar så kan jag oftare känna sorg över de som inte delar min inställning till jul. Det är som om känselspröten blir extra frusna och spröda när kylan lägger sig i landet, och det räcker ibland med att se ett barn vandra ensamt på stan för att jag ska bygga upp ett helt scenario där jag direkt antar att hon inte har några föräldrar och måste tillbringa julen ensam. Detta trots att det inte finns några som helst belägg för att så är fallet.

Julen är att hjälpa och finnas där för varandra. När vi omringas av de tusentals ljus som glittrar som stjärnor i träden och tittar över folkhavet med ulliga mössor som håller öronen varma får vi inte glömma en viktig sak: vi behöver värmas inifrån också. Att visa omtanke och le till en främling kan tina upp det mest ensamma och frusna hjärta, och om det är allt som krävs kan man fråga sig varför man inte gör det oftare?

Vördnad inför julen bör sträcka sig till vördnad för alla människor vi har runt omkring oss varje dag, för vi vet inte vilka strider de själva kämpar med inombords. Är det inte beundransvärt att kanske den personen i vår närhet som lider mest inombords ändå alltid lyfter stämningen för alla människor runtomkring, och alltid får främlingar att känna sig välkomna? Och är det inte beundransvärt att vissa människor kämpar vidare trots de motgångar de möter kanske varje gång de går utanför dörren? Jag vill dela min julstämning med alla dessa människor som kämpar, och bli bättre på att berätta för dem hur mycket jag ser upp till dem. Samtidigt vill jag erbjuda ett leende och omtanke till främlingen bredvid mig på spårvagnen som kanske känner precis samma känslor som jag gör inombords, trots att varken hen eller jag kanske någonsin kommer få reda på det.

Har du anmält dig till julfesten?

Det är snart dags för julfest för ÅSS medlemmar. Du är väl anmäld?

Den 9 december kl 18 har vi vår årliga julfest på Repslagaregården (Repslagaregatan 5, nära Masthuggskyrkan).

Där äter vi en god julbuffé och myser tillsammans. Berätta för oss om du har matallergi/ intolerans eller om du är vegetarian på mail info@angestgoteborg.se eller tel. 031-13 70 91.

Julbordet kostar 200 kronor. Betala antingen in till vårt plusgiro 4810423-6 eller kontant på kansliet. Betalning är detsamma som anmälan. Vi vill ha din anmälan (betalning) senast 30 november.

Varmt välkommen!

Ny webbplats för ÅSS Göteborg

I dag lade vi ut vår nya sajt! Varmt välkomna in och säg vad ni tycker! Vi hoppas det ska vara lättare att hitta information på den nya webbplatsen och att det ska bli enklare att kontakta oss, förutom att den förhoppningsvis ser trevligare ut än den gamla. Den är även designad att fungera bättre med mindre skärmar, som mobiltelefoner och surfplattor.

Hittar ni saker som ser märkliga ut eller som vi kan förbättra på något sätt blir vi glada om ni kontaktar oss. Vi tar gärna emot råd om hur vi kan förbättra innehållet ännu mer. Kan det vara så att du har egna tips på självhjälp när ångesten sätter in? Skriv till oss!

Halloween!

Halloween betyder precis som andra helger, olika för oss.

Det är ju en relativt ny helg för oss i Sverige, som tidigare bara firat allhelgona då vi tänkt på dem som inte längre finns hos oss. Nu är det ju inte längre samma helg men många kan nog fortfarande känna det som lite stötande ändå att klä ut sig när man kanske bara vill minnas sina nära och kära och köpa en lykta.

För många är det dock en festlig högtid, inte minst våra barn som vuxit upp med många roliga utklädslar, godis och pumpor.

För mig betyder den både det ena och det andra. En ganska mysig period med att dekorera en bricka med höstens färger i löv och små pumpor med ett ljus på, kan göra mycket för humöret, tycker jag.
Förra året var jag på "Halloween på Liseberg" vilket var jättekul, så det gör jag nog även i år.

Helgen därpå går jag till gravarna och tänder ett ljus, vilket kan tyckas som en märklig omställning men för mig känns det ganska bra att göra både ock.

Oavsett vad denna tid betyder för just dig så önskar vi på ÅSS att du får en lugn och rofylld tid!

Happy Halloween eller - om du vill - en skön allhelgonahelg!

(Bilden tog jag förra Halloween på Liseberg)

PTSD - Posttraumatiskt stressyndrom

Om att förstå mekanismerna bakom traumarelaterade störningar, och dess påverkan på den som drabbats.

Föreläsare: Föreläsare: Sofia Strand, leg psykolog, specialist i klinisk psykologi, verksam i vuxenpsykiatrin i NU-sjukvården, och i privat verksamhet.
Tid: Tisdag den 25 oktober kl. 18.30
Plats: ÅSS lokaler.
Pris: Gratis för medlemmar, 50 kronor övriga.

Medlemsmöte på ÅSS!

Nu är det dags för ÅSS Göteborgs årliga medlemsmöte!

Vi träffas och diskuterar föreningens verksamhet.
Här kan du som medlem vara med och påverka din förening!
Vi serverar något gott att äta- du bjuder på dina synpunkter.

Tisdag den 11 oktober klockan 18.30
ÅSS lokaler på Järntorget 7

Anmäl er senast 6 oktober 
Via mail: info@angestgoteborg.se
eller telefon: 031-137091

Kurs i personlig utveckling!

Specialinriktade kurser för våra ungdomar/unga vuxna.

Kurs i Personlig utveckling – För bättre självkänsla

Denna 6-veckorskurs vänder sig till dig som är medlem i ÅSS och är redo att ändra ditt liv i positiv riktning, i syfte att stärka din självkänsla och ditt självförtroende. I kursen ingår även exponeringsträning. Allt sker i en lugn och trygg miljö. Mer information kommer i separat broschyr när du är anmäld.

Kursledare: Susanne Göransson

Kostnad: 300 kr. OBS! Betalning är samma som anmälan, så glöm ej uppge ”kurs i självkänsla” på inbetalningen.10 träffar. Endast för medlemmar.

Tid: Tisdagar kl 18:00 - 20:30.

Start: 11 oktober.

OBS! Plats: Human Touch Body & Brains lokaler på Pusterviksgatan 15.

Anmälan: via mail till valerie@angestgoteborg.se

Din anmälan är giltig när du betalt kursavgiften som vi fakturerar dig.

Anmälan sker senast 26 september. Betalningen ska vara hos oss senast 30 september.

Din anmälan gäller endast om du betalt din medlemsavgift. Max 12 deltagare, så först till kvarn! 

Det finns några platser kvar, så anmäl dig snarast om du vill ha en plats

Sommarlägret - för en förstagångsbesökare

Sommaren rullade visst på snabbare än väntat… vips sitter man här i september och andas in den friska luften. Hoppas sommaren har behandlat er alla väl och att den kommande hösten gör detsamma!

Under de gångna sommarmånaderna har ÅSS hunnit med ett sommarläger, och som en förstagångsbesökare tänkte jag berätta några korta ord om hur jag upplevde det. Som väntat kände jag en smula nervositet över att sova borta, utan möjlighet att resa hem när jag ville, eftersom jag inte tog bilen dit själv. Men jag kan gladeligen konstatera att resan gick alldeles utmärkt. Som det alltid är (i alla fall för min egen del) så är jag alltid mest nervös innan – men när jag väl kommit iväg brukar det ofta gå ganska bra med nervositeten.

Helgen bjöd på mycket god och vällagad mat och noll krav… vilken skön paus ifrån vardagen! Tyvärr var vinden rejält frisk alla dagarna, men det hindrade inte en del av oss från att bada.

Ett gäng bestämde sig för att ta en utflykt in till Varbergs centrum (där vi också hann med en glass!) medan andra kopplade av vid stugorna med en god bok eller avkopplande samtal. För min egen del spenderades kvällarna i sällskapsrummet med roliga frågespel och många skratt: då lägger man sig till sängs med ett lättare hjärta...

Den här helgen i juni banade väg för en sommar där jag vågade åka iväg på fler saker än jag tidigare gjort, och allt detta utan att få en större ångestattack. Kort sagt kan jag säga att jag är mycket glad att jag följde med, och jag kan starkt uppmuntra intresserade att hänga med vid nästa tillfälle!

//Emelie

Sommaraktiviteter

Medlemsinitiativ till aktiviteter och utflykter i sommar. Vi publicerar förslag på vår Facebooksida under sommaren. Välkommen dit!

Sidan är öppen för alla, även för dig som inte är medlem i Facebook.

Utflykt i sommar

Uppdaterat: Samma utflykt fredagen 8 juli!

Medlemsinitiativ

ÅSS Göteborg har fått ett intressant initiativ från en medlem som vi gärna gör reklam för.

Jaana har förslag till aktiviteter och utflykter under sommaren. De ska vara inkluderande så att våra medlemmar enkelt kan följa med. Hon tycker att de ska vara billiga, alkoholfria och lättillgängliga. För att göra det ännu enklare har hon som förslag att man inte behöver anmäla sig. Den som är intresserad väljer själv att komma i tid till förutbestämd plats.

Vi lägger upp information på vår Facebooksida. (Funkar även för dig som inte är med i Facebook.)

Här följer Jaanas brev:

Trevlig sommar alla ÅSS medlemmar!

Utflykter och aktiviteter i sommar

Jag tycker det skulle varit trevligt om vi medlemmar som är hemma under sommaren träffades och gjorde någon aktivitet tillsammans.

Jag tänkte att vi kunde försöka göra något en gång i veckan, fika, utflykt, picknick med mera. Då vädret är svårt att förutse så får vi försöka vara lite flexibla och hitta någon alternativ aktivitet. Aktiviteterna är inte ÅSS officiella utan ett medlemsinitiativ från mig. Aktiviteterna är alkoholfria. 

Jag har ett konkret förslag: 

Fredag 8/7: Båttur till Vrångö

På Vrångö kan man bada o promenera. Var och ta med sig egen fika. Båten går från Stenpiren och tar ca 1 ½ timme. Den går 10.50 från Stenpiren läge E, båt tillbaka till Stenpiren från Vrångö går 15.25. 

Det går båtar andra tider från Vrångö till Saltholmen om man vill stanna kortare eller längre tid.

Jag kommer att vara i ÅSS lokal kl 10-10.30, så den som vill kan komma dit eller så ses vi vid läge E Stenpiren. Man behöver inte anmäla sig innan. Var och en står för resa och fika.

Vi får hålla tummarna för att det blir någorlunda väder annars får vi improvisera och hitta på något annat istället.

Varmt välkommen på utflykt!

/Jaana

Midsommar!

Såhär inför den stundande högtiden vill vi först informera dig lite kort om våra öppettider under semestern.

Ungdomsgruppen tar sommaruppehåll till den 24 augusti.

Öppethus fortsätter som vanligt varje torsdag kl. 17.00-20.00

Telefonjouren är öppen varje vardag 13.00-15.00 dock sporadiskt vecka 28 och 31.

Du kan alltid nå oss via info@angestgoteborg.se

Våga ta ett kliv ut i det okända

Här bjuder Jaana på sitt perspektiv från ÅSS rikskongress i Eskilstuna helgen 20-22 maj. Det var en helg då alla lokalföreningar var inbjudna för att träffas, diskutera gemensamma frågor samt välja en ny styrelse till riksförbundet. Jaana är bland annat suppleant i ÅSS Göteborgs styrelse och är aktiv i sociala medie-gruppen.

Hoppa utan fallskärm, att våga ta ett kliv ut i det okända

Jag kanske blir för personlig och privat i mitt inlägg men samtidigt så tycker jag det är livsviktigt att våga prata om det som känns besvärligt och obekvämt.

Det kändes nästan som att hoppa utan fallskärm när jag tog ett stort kliv utanför för min bekvämlighetszon genom att åka med till ÅSS kongress i Eskilstuna i helgen. Utåt sett kanske jag inte verkar vara orolig eller stressad men inombords kan det vara totalt kaos ibland. Jag har ett stort kontrollbehov och tycker inte om främmande och nya ting. Jag är inte diagnosticerad men jag har troligtvis flera neuropsykiatriska funktionsnedsättningar förutom social fobi och lite annat. 

 

När jag skulle åka iväg med bussen på fredag eftermiddag var jag disträ, stressad och irriterad av på grund av händelser hemma. Resultatet av detta blev att jag glömde ”det viktigaste” min mobil. Jag upptäckte detta först efter jag åkt några hållplatser. Jag gick av först men vågade inte chansa på att hinna hem och sen till stan då det var långa köer. Jag hade varit förutseende dagen innan och skrivit lista på vad jag skulle packa ner så jag inte skulle glömma något. Men jag skrev inte upp så självklara saker som nycklar, busskort och mobil. Mobilen är inte så viktig för mig men det jobbigaste var att jag har mitt bankkort i mobilfodralet och jag hade inga kontanter heller. Även om det tog emot och jag kände mig klantig så frågade jag en av dem jag åkte med om jag kunde få låna pengar till söndag. Ett stort tack till denna vänliga medmänniska, du vet vem du är. Tack också till dig medresenär som delade med dig av din matsäck.

Jag lever ett väldigt stillsamt liv med inte så mycket intryck så det blev en överdos av intryck i helgen. Men det var en trevlig och givande helg som gav mycket. Så länge jag kan minnas så har jag känt mig som ett ufo i sociala sammanhang. En period använde jag mig av alkohol för att hantera min sociala fobi. Det fungerade bra, det fick mig att känna mig mer ”normal”. Men det var ingen bra lösning på sikt och det var svårt att dricka ”lagom”. Idag har jag lärt mig att leva med min sociala fobi och jag dricker väldigt sällan. När jag gör det så är det ett medvetet val och inte ett sätt att hantera social fobi.

Jag har haft ett matmissbruk och ”sockerberoende”. Det var ett sätt att hantera känslor och oro, ångest och stress. Idag har jag på egen hand lärt mig att hantera mitt ätande och mina känslor. Fast jag är fortfarande känslig och lättpåverkad och tar ”återfall” ibland. Men precis som med alkohol så är mina avsteg medvetna val. Jag kände mig lite ”besvärlig” när vi var på kongress då jag hade beställt specialkost. Men jag är glad över att jag vågade stå på mig och be om sådant som jag mår bra av att äta.

Att äta tillsammans med andra kan vara besvärligt när man som jag har social fobi. Jag är rädd för att händerna ska börja skaka, att jag ska spilla eller tappa nåt. Sen förväntas man vara social och prata samtidigt som man äter, detta känner jag mig inte riktigt bekväm med. Frukostarna under kongressen gick bra då det var mindre bord. På lördag kväll var det dukat långbord med trerätters middag, det var lite besvärligare. Jag tycker inte om att sitta inträngd utan vill alltid sitta ytterst i alla sammanhang. Kanske en medveten eller omedveten flyktinstinkt nedärvd från mina förfäder. Blir det för farligt och skrämmande så är det bra att ha en flyktväg. 

 

Det var lite mingel på fredag och lördag kväll, något som jag har väldigt svårt för. Jag tror att det är mitt drag av Asperger plus social fobi som gör det svårt för mig. Jag har svårt för ”småprat” samtidigt så vet jag att man inte kan lösa världsproblem hela tiden. Sen har jag svårt för att förstå när jag kan säga något utan att avbryta någon eller prata i mun på någon annan. När jag ska säga något så tänker jag också att någon annan kanske tänkte säga något. Ja, jag vet att jag gör det svårt för mig själv, svårare än det behöver vara många gånger. Jag tycker det är lättare att vara social när man har en aktivitet som man gör tillsammans till exempel spelar nåt spel. Jag kan också tänka mig att vara med i en bokcirkel/filmklubb där man har ett specifikt diskussionsämne.

På lördagen hade vi grupparbete och rollspel. Två aktiviter som jag inte tycker så mycket om. Grupparbetet gick relativt bra, vi redovisade våra slutsatser på söndagen. Att stå inför andra och redovisa eller prata är något som jag tycker är obehagligt, men jag försöker träna på det. Rollspelet valde jag att avstå från, det kändes för obehagligt. Man skulle göra saker först två och två, jag tycker inte om så nära kontakt med andra människor.

Kontentan av helgens upplevelser är att jag känner mig nöjd och glad. Jag är stolt över att jag var så modig och vågade ta ett kliv ut i det okända.

Att åka på ÅSS kongress är en förmån som man kan ta del av när man är medlem i ÅSS, föreningen står för samtliga kostnader. Även om det var en stor utmaning och påfrestning för mig att åka iväg så rekommenderar jag och uppmuntrar jag andra att våga prova.

 

Avkoppling och umgänge med ÅSS:arna i juni

Snart närmar sig sommarlägret med stora steg, och vi hoppas att sommarvärmen är hack i häl. Den 17-19 juni är det dags och vi håller till på samma ställe som förra året, nämligen Getterögården på Getterön som ligger ca. 5 km utanför Varberg. Vi har tillgång till gården från kl. 16 på fredag till kl. 12 på söndag. 

OBS! Det står fel datum i vårt utskick. Det är 17-19 juni som gäller, inget annat!

Du kan hitta mer information om gården på nätet.

Den här helgen är till för att koppla av, njuta av trevligt umgänge, promenera i vacker natur, ta härliga (och förhoppningsvis inte smällkalla) bad, samt andra aktiviteter. Den är helt enkelt vad du vill göra den till!

Kostnad: kost och logi

• Hela helgen      500:-
• Endast fredag   75:-
• Endast lördag   300:-

Anmälan görs genom att betala in lägeravgiften till ÅSS senast måndag 1 juni. Betalar gör du via PlusGiro 481 04 23-6 eller kontant på kansliet.

Mer detaljerad information kommer inom skickas ut till alla medlemmar. Men observera att rätt datum är fredag till söndag 17-19 juni. 

Hör av dig till kansliet på 031-13 70 91 om det är något du undrar över!

Mental mur mot yttre påverkan

Alla upplever ångest under någon gång i sitt liv. Men vad innebär det när man har generaliserat ångestsyndrom (Generalized Anxiety Disorder)? Det här mycket vanliga ångestsyndromet kännetecknas av en konstant känsla av oro som sällan är befogad, och kan sätta igång redan i barndomen. Vad som orsakar oron och ångesten varierar, men GAD påverkar kort sagt hela ens tillvaro. Det här var ämnet när ÅSS fick besök av Claes Lind (leg. psykolog/leg. psykoterapeut/cert. handledare) förra tisdagen.

Att vara orolig, eller rädd, för att säga som vi egentligen tänker och känner är något många kan känna igen sig i. Skuld och skam är inte något vi gärna vill addera till vår redan konstanta oro, men våra känslor och drifter kan ibland krocka med vårt samvete och de ”regler” vi växt upp med. När vi fastnar mellan de här två ytterligheterna, kontroll (det vi bör göra/säga) och känsla (det vi vill göra/säga), är det inte konstigt att vi reagerar med ångest!

     Den konstanta ångestnivån resulterar i förhöjd stressnivå, vilket i vissa fall kan liknas vid emotionell utmattning. En följd av långvarig stress kan vara att vissa sinnen eller förnimmelser avtar, till exempel smak. Vissa substanser som finns i hjärnan kan laddas ur, så som serotonin och dopamin, vilket är varför medicinering kan behövas i vissa fall. Det är heller inte ovanligt med fysiska symtom som ett resultat av den psykiska oron.

Den ångest vi inte klarar av att bära på kan vi ibland omedvetet projicera på andra. På precis samma sätt kan vi själva påverkas av vår omgivning, vare sig vi vill eller inte. Speciellt människor med hög empati är mycket mottagliga för andras projektioner, vilket gör att vi ibland kanske bör fråga oss, ”vad är det jag känner, eller bär på, som egentligen är någon annans? Är det jag själv, eller någon annan, som har gjort mig nedstämd och orolig nu?” Vi påverkas av hur andra mår i större utsträckning än vad vi tror.
     För att inte råka ut för alltför stark inverkan från andra kan en strategi vara att sätta upp en mental mur mot yttre påverkan: på så sätt kan vi själv välja vilka vi vill släppa innanför vår mur och öppna upp oss för. Det kan även minska risken för att vi ger för mycket av oss själva till andra som inte ger något i gengäld, och på så sätt tömmer oss själva mentalt.

Ångest kan vara både specifik och generell, och GAD är ett ämne som intresserar många. Det märktes extra tydligt då lokalen under den här föreläsningen var proppfull. Förhoppningsvis kan framtida föreläsningar på ÅSS gottgöra de som inte fick plats!

Årsmöte - vad ska det vara bra för?

En snöblaskig söndag i slutet av april var det dags för årsmöte i ÅSS Göteborg. Årsmötet är på sätt och vis det viktigaste som händer i en förening under året. Det är då alla medlemmar kan säga sitt och påverka. Har styrelsen skött sitt jobb? Ser ekonomin bra ut? Verkar framtidsplanerna vettiga?

• Hur har det föregående året varit? 
• Vad vill vi göra det kommande året? 

Det är ju faktiskt inte så att styrelsen och styrelseordföranden är “högsta hönsen” i ÅSS Göteborg. Det är våra samlade medlemmar på årsmötet som är högsta beslutande organ. Årsmötet bestämmer vilka som ska sitta i styrelsen och kan säga åt dem att ändra inriktning eller åtgärda något som inte ser bra ut.

I år uppstod inga stora diskussioner och själva mötesdelen gick snabbt. Ett par nya medlemmar valdes in i styrelsen och årsmötet godkände förslagen till budget och verksamhetsplan. Mötet valde också att ändra i stadgarna på en punkt som gällde antal revisorer.



Efteråt samlades vi kring ett par smörgåstårtor samt kaffe med kaka. Då surrades och diskuterades det en hel del.

Ofta brukar nya medlemmar välja en öppet hus-kväll som första besök. Men en ny medlem gjorde sitt premiärbesök hos oss på årsmötet. Ett extra stort tack till dig men givetvis också ett stort tack till alla engagerade medlemmar som gör ÅSS Göteborg till den levande förening som vi faktiskt är!

Årsmöte på gång!

Våren är här med ett riktigt sprudlande men också lynnigt aprilväder.

Ena stunden är det iskallt med snöblandat regn och nästa som en försommardag med strålande sol. Här på ÅSS i centrala stan, med Järntorget som skådeplats ser man tydligt förbipasserandes outfits växla mellan dunjacka med mössa och jeans med t-shirt eller linne.

En konstig tid när man inte riktigt kan förbereda sig på väderväxlingarna. En sak vi dock kan förbereda oss på är vårt årsmöte nu på söndag, den 24e.

Om du anmält dig så syns vi då!

Är det något du funderar på eller undrar över, till exempel hur det går till på ett årsmöte så är ni varmt välkomna att höra av er antingen på info@angestgoteborg.se eller skriv en kommentar här på bloggen.

Ta det försiktigt i vårsolen!

Påsktider!

Vi går mot slutet av mars nu och våren är i annalkande.
Jag hörde tidigt i morse när de sopade bort gruset på gatorna och i trädgården stod krokusarna i full blom. Det är tecknen på när det är vår på riktigt, tycker jag :)

En tid för lite förväntan och nytt hopp efter en mörk vinter, när man känner att solen verkligen värmer för första gångerna på året.

Vill även påminna om att Öppet hus har öppet som vanligt på skärtorsdag!

Jouren är också öppen skärtorsdag, dock ej på Långfredagen och ej annandag påsk.


Vi på ÅSS vill passa på att önska er alla en riktigt fin och fridfull, men framförallt en ångestfri påsk!

Kognitiv beteendeterapi - En föreläsning med Marie Larsson

Marie Larsson jobbar som distriktssköterska men har även eget företag där hon arbetar som KBT-terapeut och coach inom bland annat mindfulness, ACT (acceptance commitment therapy). I tisdags var hon oss på ÅSS Göteborg för att föreläsa om KBT (kognitiv beteendeterapi). 

Målet med föreläsningen var att ge hopp om och inspirera till förändring, och öppna upp för att våga tala om känslor som är kopplade till ångest. Föreläsningen varvades med fakta kring KBT, personliga upplevelser, egenskriven poesi samt en praktisk övning i mindfulness. Åhörarna fick ta del av formulär som används inom KBT-behandling och uppmuntrades att ha en öppen dialog och gärna dela med sig av egna reflektioner.

KBT kan hjälpa vid alla ångesttillstånd, men även vid bland annat depression och utmattningssyndrom. Som terapiform bygger KBT på ett samarbete mellan terapeuten och klienten, och fokus ligger på nuet, samt att försöka identifiera och konkretisera problemet. Det kan exempelvis handla om att upptäcka mönster som man har med sig från barndomen, och ta reda på om de behöver brytas. Man brukar generellt ha mellan 5-15 sessioner, med mycket eget arbete och ”hemläxor” däremellan.

Vad är det då som skapar ångest? Utifrån ett KBT-perspektiv följer man vissa regler vid ångestsituationer. Man upptäcker faran, katastrofförklarar den, kämpar för att behålla kontrollen och slutligen flyr man. För att bli ångestfri måste man bryta dessa regler genom att se realistiskt på faran, normalisera konsekvenserna, släppa kontrollen och istället hålla kvar ångesten.

Slutligen gavs det kortfattade tips om hur man kommer tillrätta med ångesten, som handlade om att varken sluta tänka eller tvinga bort känslorna, utan ändra inställning till dem istället, samt att allt är möjligt om man bara vågar ta steget mot förbättring: klarar man det inte själv finns det hjälp att få!

 

Föreläsningen finns på Bambuser om du vill se den i efterhand. 

Ett nummer av ÅSS Emellan växer fram

Mona Ringebrandt är redaktör på Svenska Ångestsyndromsällskapets medlemstidning ÅSS Emellan. Hon har sin arbetsplats här på ÅSS Göteborg och jobbar även viss tid hos oss på lokalföreningen. Bland annat hjälper hon ofta till med värdskapet på våra öppet hus-kvällar varje torsdag.

Nästa nummer kommer att ha depression som tema. Hon frågade om hon fick intervjua mig om mina erfarenheter. Efter att ha tvekat en minut sa jag att det gick bra. Vi satte oss ner och jag fick vara i centrum ett tag. En roll jag inte riktigt är bekväm med.

Eftersom jag hjälper till med bloggen här på föreningen så kom jag på att det här var ett bra tillfälle att visa hur det ser ut bakom kulisserna på ÅSS Göteborg. Jag knäppte av ett par bilder mitt under intervjun så ni kan se hur det ser ut när Mona arbetar.

Tidningen kommer i brevlådan till våra medlemmar om ett par veckor.

Bilden är från mitt perspektiv när Mona Ringebrandt intervjuade mig inför nästa ÅSS Emellan som har temat depression.

/Daniel, styrelseledamot ÅSS Göteborg

En kväll med ångest och läkemedel på Järntorget

I tisdags var det föreläsning på ÅSS av Ingvar Karlsson om ångest och läkemedel. Detta är ett ämne som jag tror många är intresserade av, då det kan vara svårt att ta reda på korrekt information kring detta på egen hand, särskilt när man själv befinner sig långt nere: då har man inte orken att sätta sig in i ämnet utan vill bara bli bra igen. Föreläsningen pågick i en dryg timma och handlade mycket om de biologiska orsaker som ligger bakom ångest och depressioner. Det var nästan fullt hus, men alla deltagare kändes väldigt engagerade och intresserade av ämnet, vilket märktes på den avslutande frågestunden!

Ingvar talade en del om PTSD (posttraumatiskt stressyndrom), något han har arbetat mycket med. Därefter följde lite information om de signalsubstanser som verkar i hjärnan vid ångest, däribland serotonin, noradrenalin, glutamat och GABA. Några av dessa namn var nya för en del åhörare, vilket gjorde en genomgång mycket välkommen. 

Efter det talades det om ett stort antal mediciner, och hur de påverkar de signalsubstanser som finns i hjärnan. Han talade om fördelar och nackdelar med olika preparat, och poängterade att det kan skilja från person till person hur man reagerar på läkemedlen, främst när det gäller biverkningar. Han gick även igenom förslag på behandlingsstrategier baserat på vilka problem man hade, om det gällde ångest+panik, depression, osv.

Slutligen öppnade han upp för publiken att ställa frågor, något som många av oss nappade på: både specifika frågor kring egna mediciner och biverkningar, men också allmänna frågor kring läkemedelsforskning och hjärnans funktioner.

Ingvar talade om ångest som en biologisk förändring som går att studera, och även något som vi kan påverka med läkemedel. Han avslutade med att säga att han tror att psykoterapi, exempelvis KBT, i kombination med läkemedel bör ge bäst effekt, något jag definitivt håller med om.

Personligen tyckte jag att Ingvars sätt att informera om hjärnans funktioner och hur man kan påverka dessa var uppfriskande: som drabbad av ångest upplever jag att detta ämne ofta talas om mer ur ett känsloperspektiv, snarare än ur ett biologiskt sådant, och ibland kan det vara bra att påminnas om att det finns en (fysio)logisk förklaring bakom ångesten.

För de som tycker att detta lät intressant så kan ni se föreläsningen på Bambuser.  

//Emelie 

Ångest och läkemedel

Den 23:e februari, är det dags för nästa föreläsning i ÅSS lokaler, denna gång med temat ”Ångest och läkemedel”.

Många nya läkemedel är effektiva, men kan också vara beroendeframkallande. Bensodiazepiner finns fortfarande hos apoteken, medan barbiturater och meprobamat har tagits bort på grund av deras biverkningar. Det finns även läkemedel som inte leder till beroende men som kan påverka individer genom andra mekanismer, och viktigast bland dessa är de antidepressiva läkemedlen.

Denna kväll får vi besök av Ingvar Karlsson, som är överläkare, docent och psykiater. Han kommer fokusera på hur man kan minska ångest med hjälp av läkemedel, och talar även om deras effekter och biverkningar. Föreläsningen kommer pågå i ungefär 1,5 timme och kan även komma att spelas in till förmån för intresserade som inte kan närvara. Publiken kommer inte att filmas.

Vi har även lagt upp föreläsningen som ett Facebook-event. (Observera att anmälan via Facebook inte är en garanti för plats!)

Föreläsningen sätter igång kl. 18.30, men kom gärna i god till för att vara säker på att få plats. Kostnadsfritt för medlemmar i ÅSS och 50 kr för övriga.

Varmt välkomna!

Produkt mot panikattacker

Vill vi vara med i utvecklingen av en produkt mot panikattacker?

Vi på ÅSS har varit i kontakt med studenter ifrån Chalmers som vill utveckla en produkt mot panikattacker. Läs studenternas inlägg nedan!

Självklart vill vi på ÅSS vara med och sprida denna förfrågan då vi anser detta vara både intressant och spännande!

Vi heter Sara och Hanna och vi pluggar till civilingenjörer inom Teknisk Design på Chalmers, vilket innebär att vi jobbar med att utveckla produkter som både tar hänsyn till människa och teknik. Vi gör nu vårt examensarbete på mastersnivå med en organisation som heter CTMH, vilket är ett samarbete mellan KTH och Karolinska Institutet, och vårt uppdrag är att skapa ett produktkoncept som kan hjälpa till att förebygga, avhjälpa och/eller lindra panikångest och de effekter som uppkommer av detta. Enligt vår kännedom finns det inte någon produkt utanför mediciner och terapi som hjälper mot panikattacker idag och vi är intresserade av att skapa en sådan lösning. Projektet löper mellan mitten av januari och början av juni, och målet är sedan att konceptet ska tas vidare för att kunna bli en produkt som kommer ut på marknaden.

 

Nu och några veckor framöver är vi i en informationsinsamlingsfas där vi gärna vill intervjua personer som får panikattacker så att vi får en god förståelse för problematiken och hur det upplevs. Allt eftersom projektet fortgår vill vi gärna ha hjälp av personer som får panikattacker att i samtal utvärdera de lösningsförslag vi utvecklar så att vi skapar en lösning som har förutsättningarna att hjälpa på riktigt. Om någon är intresserad vore det också kul att ha en idégenereringsprocess tillsammans för att hitta lösningen på problemet!

Här är länken för dig som är intresserad av att delta:

https://docs.google.com/forms/d/1CYhbPKXXkaGfs2SM4uOlp1DBhFpxeQrvIxRlOrlKtyU/viewform

 

Om du är intresserad kan du även kontakta oss så att vi kan boka in ett intervjutillfälle. Vi nås på mail på saray@student.chalmers.se eller på telefon på 0703046636 (Sara) eller 0706089673 (Hanna). Självklart är din medverkan anonym, du får medverka så lite eller så mycket som du vill och du får avbryta din medverkan när du vill.

Vänliga hälsningar, 

Sara och Hanna

 

 

En vår med intressanta föreläsningar och kurser

Vårprogrammet är klart och ligger snart i din brevlåda, om du är medlem vill säga, annars kan du ta del av programmet på vår webbplats. Våren 2016 är full med föreläsningar, grupper och kurser. Vi betonar gärna vår populära Våga Tala-kurs och uppmanar dig att anmäla dig så snabbt som möjligt så du får plats.

Tisdagen den nionde februari startar våra föreläsningar. Vårt första ämne är depression och de gemensamma processer som kan ge upphov till både depression och ångestsyndrom.

Annat som kommer att avhandlas under våren är självskadebeteende, mindfulness, ångest och läkemedel, kognitiv beteendeterapi (KBT), dialektisk beteendeterapi (DBT), generaliserat ångestsyndrom (GAD) samt en föreläsning om psykosomatik som handlar om hur kroppsliga symptom kan ha sin grund i psykiska mekanismer. 

Det går inte att boka plats så kom i god tid till våra föreläsningar. De är gratis för medlemmar och för dig som ännu inte är medlem kostar det 50 kr. 

Följ oss gärna på Facebook där vi ska bli ännu bättre på att påminna om föreläsningar och berätta om vad som händer i föreningen. Vi fortsätter även att undersöka andra kanaler för att nå ut. Några gånger har vi provat Periscope för att låta människor “titta in” hos oss via video, till exempel på våra öppet hus-torsdagar. 

Har du något intressant förslag på hur vi kan nå ut till fler människor? Berätta gärna för oss! 

Varmt välkomna till ett intressant och innehållsrikt år med ÅSS Göteborg!