Påsktider!

Vi går mot slutet av mars nu och våren är i annalkande.
Jag hörde tidigt i morse när de sopade bort gruset på gatorna och i trädgården stod krokusarna i full blom. Det är tecknen på när det är vår på riktigt, tycker jag :)

En tid för lite förväntan och nytt hopp efter en mörk vinter, när man känner att solen verkligen värmer för första gångerna på året.

Vill även påminna om att Öppet hus har öppet som vanligt på skärtorsdag!

Jouren är också öppen skärtorsdag, dock ej på Långfredagen och ej annandag påsk.


Vi på ÅSS vill passa på att önska er alla en riktigt fin och fridfull, men framförallt en ångestfri påsk!

Kognitiv beteendeterapi - En föreläsning med Marie Larsson

Marie Larsson jobbar som distriktssköterska men har även eget företag där hon arbetar som KBT-terapeut och coach inom bland annat mindfulness, ACT (acceptance commitment therapy). I tisdags var hon oss på ÅSS Göteborg för att föreläsa om KBT (kognitiv beteendeterapi). 

Målet med föreläsningen var att ge hopp om och inspirera till förändring, och öppna upp för att våga tala om känslor som är kopplade till ångest. Föreläsningen varvades med fakta kring KBT, personliga upplevelser, egenskriven poesi samt en praktisk övning i mindfulness. Åhörarna fick ta del av formulär som används inom KBT-behandling och uppmuntrades att ha en öppen dialog och gärna dela med sig av egna reflektioner.

KBT kan hjälpa vid alla ångesttillstånd, men även vid bland annat depression och utmattningssyndrom. Som terapiform bygger KBT på ett samarbete mellan terapeuten och klienten, och fokus ligger på nuet, samt att försöka identifiera och konkretisera problemet. Det kan exempelvis handla om att upptäcka mönster som man har med sig från barndomen, och ta reda på om de behöver brytas. Man brukar generellt ha mellan 5-15 sessioner, med mycket eget arbete och ”hemläxor” däremellan.

Vad är det då som skapar ångest? Utifrån ett KBT-perspektiv följer man vissa regler vid ångestsituationer. Man upptäcker faran, katastrofförklarar den, kämpar för att behålla kontrollen och slutligen flyr man. För att bli ångestfri måste man bryta dessa regler genom att se realistiskt på faran, normalisera konsekvenserna, släppa kontrollen och istället hålla kvar ångesten.

Slutligen gavs det kortfattade tips om hur man kommer tillrätta med ångesten, som handlade om att varken sluta tänka eller tvinga bort känslorna, utan ändra inställning till dem istället, samt att allt är möjligt om man bara vågar ta steget mot förbättring: klarar man det inte själv finns det hjälp att få!

 

Föreläsningen finns på Bambuser om du vill se den i efterhand. 

Ett nummer av ÅSS Emellan växer fram

Mona Ringebrandt är redaktör på Svenska Ångestsyndromsällskapets medlemstidning ÅSS Emellan. Hon har sin arbetsplats här på ÅSS Göteborg och jobbar även viss tid hos oss på lokalföreningen. Bland annat hjälper hon ofta till med värdskapet på våra öppet hus-kvällar varje torsdag.

Nästa nummer kommer att ha depression som tema. Hon frågade om hon fick intervjua mig om mina erfarenheter. Efter att ha tvekat en minut sa jag att det gick bra. Vi satte oss ner och jag fick vara i centrum ett tag. En roll jag inte riktigt är bekväm med.

Eftersom jag hjälper till med bloggen här på föreningen så kom jag på att det här var ett bra tillfälle att visa hur det ser ut bakom kulisserna på ÅSS Göteborg. Jag knäppte av ett par bilder mitt under intervjun så ni kan se hur det ser ut när Mona arbetar.

Tidningen kommer i brevlådan till våra medlemmar om ett par veckor.

Bilden är från mitt perspektiv när Mona Ringebrandt intervjuade mig inför nästa ÅSS Emellan som har temat depression.

/Daniel, styrelseledamot ÅSS Göteborg

En kväll med ångest och läkemedel på Järntorget

I tisdags var det föreläsning på ÅSS av Ingvar Karlsson om ångest och läkemedel. Detta är ett ämne som jag tror många är intresserade av, då det kan vara svårt att ta reda på korrekt information kring detta på egen hand, särskilt när man själv befinner sig långt nere: då har man inte orken att sätta sig in i ämnet utan vill bara bli bra igen. Föreläsningen pågick i en dryg timma och handlade mycket om de biologiska orsaker som ligger bakom ångest och depressioner. Det var nästan fullt hus, men alla deltagare kändes väldigt engagerade och intresserade av ämnet, vilket märktes på den avslutande frågestunden!

Ingvar talade en del om PTSD (posttraumatiskt stressyndrom), något han har arbetat mycket med. Därefter följde lite information om de signalsubstanser som verkar i hjärnan vid ångest, däribland serotonin, noradrenalin, glutamat och GABA. Några av dessa namn var nya för en del åhörare, vilket gjorde en genomgång mycket välkommen. 

Efter det talades det om ett stort antal mediciner, och hur de påverkar de signalsubstanser som finns i hjärnan. Han talade om fördelar och nackdelar med olika preparat, och poängterade att det kan skilja från person till person hur man reagerar på läkemedlen, främst när det gäller biverkningar. Han gick även igenom förslag på behandlingsstrategier baserat på vilka problem man hade, om det gällde ångest+panik, depression, osv.

Slutligen öppnade han upp för publiken att ställa frågor, något som många av oss nappade på: både specifika frågor kring egna mediciner och biverkningar, men också allmänna frågor kring läkemedelsforskning och hjärnans funktioner.

Ingvar talade om ångest som en biologisk förändring som går att studera, och även något som vi kan påverka med läkemedel. Han avslutade med att säga att han tror att psykoterapi, exempelvis KBT, i kombination med läkemedel bör ge bäst effekt, något jag definitivt håller med om.

Personligen tyckte jag att Ingvars sätt att informera om hjärnans funktioner och hur man kan påverka dessa var uppfriskande: som drabbad av ångest upplever jag att detta ämne ofta talas om mer ur ett känsloperspektiv, snarare än ur ett biologiskt sådant, och ibland kan det vara bra att påminnas om att det finns en (fysio)logisk förklaring bakom ångesten.

För de som tycker att detta lät intressant så kan ni se föreläsningen på Bambuser.  

//Emelie 

Ångest och läkemedel

Den 23:e februari, är det dags för nästa föreläsning i ÅSS lokaler, denna gång med temat ”Ångest och läkemedel”.

Många nya läkemedel är effektiva, men kan också vara beroendeframkallande. Bensodiazepiner finns fortfarande hos apoteken, medan barbiturater och meprobamat har tagits bort på grund av deras biverkningar. Det finns även läkemedel som inte leder till beroende men som kan påverka individer genom andra mekanismer, och viktigast bland dessa är de antidepressiva läkemedlen.

Denna kväll får vi besök av Ingvar Karlsson, som är överläkare, docent och psykiater. Han kommer fokusera på hur man kan minska ångest med hjälp av läkemedel, och talar även om deras effekter och biverkningar. Föreläsningen kommer pågå i ungefär 1,5 timme och kan även komma att spelas in till förmån för intresserade som inte kan närvara. Publiken kommer inte att filmas.

Vi har även lagt upp föreläsningen som ett Facebook-event. (Observera att anmälan via Facebook inte är en garanti för plats!)

Föreläsningen sätter igång kl. 18.30, men kom gärna i god till för att vara säker på att få plats. Kostnadsfritt för medlemmar i ÅSS och 50 kr för övriga.

Varmt välkomna!

Produkt mot panikattacker

Vill vi vara med i utvecklingen av en produkt mot panikattacker?

Vi på ÅSS har varit i kontakt med studenter ifrån Chalmers som vill utveckla en produkt mot panikattacker. Läs studenternas inlägg nedan!

Självklart vill vi på ÅSS vara med och sprida denna förfrågan då vi anser detta vara både intressant och spännande!

Vi heter Sara och Hanna och vi pluggar till civilingenjörer inom Teknisk Design på Chalmers, vilket innebär att vi jobbar med att utveckla produkter som både tar hänsyn till människa och teknik. Vi gör nu vårt examensarbete på mastersnivå med en organisation som heter CTMH, vilket är ett samarbete mellan KTH och Karolinska Institutet, och vårt uppdrag är att skapa ett produktkoncept som kan hjälpa till att förebygga, avhjälpa och/eller lindra panikångest och de effekter som uppkommer av detta. Enligt vår kännedom finns det inte någon produkt utanför mediciner och terapi som hjälper mot panikattacker idag och vi är intresserade av att skapa en sådan lösning. Projektet löper mellan mitten av januari och början av juni, och målet är sedan att konceptet ska tas vidare för att kunna bli en produkt som kommer ut på marknaden.

 

Nu och några veckor framöver är vi i en informationsinsamlingsfas där vi gärna vill intervjua personer som får panikattacker så att vi får en god förståelse för problematiken och hur det upplevs. Allt eftersom projektet fortgår vill vi gärna ha hjälp av personer som får panikattacker att i samtal utvärdera de lösningsförslag vi utvecklar så att vi skapar en lösning som har förutsättningarna att hjälpa på riktigt. Om någon är intresserad vore det också kul att ha en idégenereringsprocess tillsammans för att hitta lösningen på problemet!

Här är länken för dig som är intresserad av att delta:

https://docs.google.com/forms/d/1CYhbPKXXkaGfs2SM4uOlp1DBhFpxeQrvIxRlOrlKtyU/viewform

 

Om du är intresserad kan du även kontakta oss så att vi kan boka in ett intervjutillfälle. Vi nås på mail på saray@student.chalmers.se eller på telefon på 0703046636 (Sara) eller 0706089673 (Hanna). Självklart är din medverkan anonym, du får medverka så lite eller så mycket som du vill och du får avbryta din medverkan när du vill.

Vänliga hälsningar, 

Sara och Hanna

 

 

En vår med intressanta föreläsningar och kurser

Vårprogrammet är klart och ligger snart i din brevlåda, om du är medlem vill säga, annars kan du ta del av programmet på vår webbplats. Våren 2016 är full med föreläsningar, grupper och kurser. Vi betonar gärna vår populära Våga Tala-kurs och uppmanar dig att anmäla dig så snabbt som möjligt så du får plats.

Tisdagen den nionde februari startar våra föreläsningar. Vårt första ämne är depression och de gemensamma processer som kan ge upphov till både depression och ångestsyndrom.

Annat som kommer att avhandlas under våren är självskadebeteende, mindfulness, ångest och läkemedel, kognitiv beteendeterapi (KBT), dialektisk beteendeterapi (DBT), generaliserat ångestsyndrom (GAD) samt en föreläsning om psykosomatik som handlar om hur kroppsliga symptom kan ha sin grund i psykiska mekanismer. 

Det går inte att boka plats så kom i god tid till våra föreläsningar. De är gratis för medlemmar och för dig som ännu inte är medlem kostar det 50 kr. 

Följ oss gärna på Facebook där vi ska bli ännu bättre på att påminna om föreläsningar och berätta om vad som händer i föreningen. Vi fortsätter även att undersöka andra kanaler för att nå ut. Några gånger har vi provat Periscope för att låta människor “titta in” hos oss via video, till exempel på våra öppet hus-torsdagar. 

Har du något intressant förslag på hur vi kan nå ut till fler människor? Berätta gärna för oss! 

Varmt välkomna till ett intressant och innehållsrikt år med ÅSS Göteborg!