onsdag 19 september 2018

Kurs i Personlig utveckling - För bättre självkänsla

Detta inlägg skriver jag som medlem i ÅSS inte i egenskap av ordförande.
Jag tycker det är en svår balansgång mellan att vara saklig och personlig. Samtidigt så tycker jag det är intressantare att läsa något som är en personlig betraktelse än en saklig beskrivning av något.
Så jag ska göra mitt bästa för att få med båda delar i detta inlägg.

Som medlem har du möjlighet att gå en 6-veckors kurs i personlig utveckling. ÅSS subventionerar deltagaravgiften så du betalar bara 400 kronor. Nästa kurs är hösten -19.
Kursen kommer att ha fokus på här och framåt där vi varvar teori, samtal individuella övningar och gruppövningar. Syftet med kursen är att stärka din självinsikt och självkänsla.

I onsdags kväll hade vi vårt första kurstillfälle, vi var sex medlemmar, en lagom stor grupp.
Jag har vetat om kursen länge men det har dröjt länge innan jag till slut vågade ta steget ut och anmäla mig, fast jag hade nästan  hoppats att den skulle bli fullbokad så att jag skulle slippa deltaga. För att jag har en så stor och stark  rädsla för det främmande och okända. Det kanske är en naturlig instinkt nedärv från mina förfäder.

Vi började med att meditera, landa en stund, det gav ett lugn och en positiv energi i rummet. Själv har jag väldigt svårt för att vara här och nu bara, mitt huvud är fullt med tankar hela tiden. Sedan gick vi igenom några enkla förhållningsregler som gäller under kursens gång.

 Sen blev det lite svårare... vi skulle berätta vilka förväntningar vi har på kursen.
Det jag skulle vilja bli bättre på är att bli tryggare i mig själv, ha tillit till mig själv och sätta mer värde på mig själv.
Jag tycker det är svårt att få ihop förnuft och känsla, det är väl titeln på en Jane Austen roman om jag inte minns helt fel. Intellektuellt förstår jag att alla människor så även jag har samma värde, ett värde som är oberoende av vad vi äger eller presterar. Men känslomässigt så känner jag mig ofta mindre värd och värderar andra människor högre.

Jag är nog fortfarande väldigt  präglad av min uppväxt. Jag fick lära mig att man bara duger om man presterar, man ska inte be om hjälp eller vara till besvär för andra.
Jag tror att man alltid påverkas av sin uppväxt, sin uppväxt kan man inte förändra, det som har varit det har varit. Det man kan förändra är hur man förhåller sig till det som har varit. Det går men är tufft kräver hårt arbete. Det är mycket lättare att följa sina föräldrars fotspår, var ens föräldrar missbrukare så kanske man själv väljer samma väg utan att ens vara medveten om varför man gör det.

Jag ska försöka hålla er uppdaterade om kursen.











torsdag 12 april 2018

Årsmöte 2018!

ÅSS årsmöte 22 april kl.14.00!

Varje år har de flesta föreningar ett möte som kallas årsmöte, så har även ÅSS Göteborg.
Alla medlemmar i föreningen är välkomna. Årsmötet är en möjlighet för dig som medlem att få en fördjupad insyn i föreningens verksamhet och ekonomi.
På årsmötet går man bland annat igenom:
Verksamhetsberättelse, en beskrivning av föreningens verksamhet 2017.
  • Årsredovisning, en genomgång av föreningens ekonomi 2017.
  • Verksamhetsplan 2018, vad föreningen planerar att göra under detta år.
  • Budget 2018, hur föreningen tänker att ekonomin kommer att se ut under detta år.
  • Val av styrelsens ledamöter.
Det finns även en del andra punkter på dagordningen för årsmötet men mötet brukar ta cirka en timme. Det kan vara bra att veta om man aldrig tidigare varit på ett årsmöte. Föreningens verksamhet är till för dig som medlem därför är det viktigt och värdefullt att vi, personal och styrelse får återkoppling från er medlemmar. Har du frågor eller synpunkter så hör gärna av dig till kansliet, enklast är att maila: info@angestgoteborg.se
Sista anmälningsdag är 16 april.
Som en bonus för att du tog dig tid att komma på årsmötet så bjuder vi på smörgåstårta efteråt.

söndag 8 april 2018

Tarmen och hjärna

13 mars så föreläste professor Robert Brummer från Örebro Universitet om sambandet mellan det vi äter och vår hjärna. Ett populärt ämne som lockade många åhörare. Tyvärr så fick inte alla plats, förhoppningsvis återkommer en föreläsning kring samma ämne i höst.
Allt vi stoppar i oss påverkar vår kropp och vår hjärna. ett enkelt exempel är alkohol, de flesta har kanske upplevt någon gång hur alkohol påverkar vår kropp och hjärna.

Vår kost fyller flera funktioner:                      
           
- "Mat" för bakterierna
- Direkt effekt på tarm och hjärnfunktion
- Påverkar hjärnans sammanställning
- Påverkar barriär/immunsystemet
- Effekt på inflammation
- Produktion av bioaktiva substanser i tarmen

Serotonin är en välkänd signalsubstans spå påverkar vårt mående.
Vad många inte vet är:
- 3% finns i hjärnan och  95% finns i tarmen
- Produceras i kroppen från tryptofan
- Produktion påverkas av t.ex. inflammation och stress

Läkemedel är väldigt målinriktat och innehåller en substans som är inriktad på ett specifikt problem. Vår kost innehåller många olika substanser som påverkar olika delar av vår kropp.
Läkemedelsindustrin har ofta stor budget för forskning. Livsmedelsindustri har inte lika stora möjligheter att forska då deras främsta uppgift är att producera livsmedel. Så därför utvecklas hälsofrämjande livsmedel långsammare än medicin.

Här är några råd om kost och välbefinnande
- Hälsosam kost som en del i en aktiv och hälsosam livsstil
- Varierad kost som är baserad på frukt, grönsaker, grovt bröd, baljväxter och fisk
- Sköt om tarmflora

Workshop "träna social smidighet"

En av våra medlemmar, Joacim Jonsson har tagit initiativ att hålla en workshop för socialfobiker.
Han har själv social fobi och har använt sig av de metoder han lär ut.
Som socialfobiker drar man sig lätt undan från människor av rädsla för att göra fel.

I denna 4 gångers kurs/workshop med rollspel kan du i lugn miljö öva på tekniker i att bli mer socialt smidig du får till exempel öva på att
- göra små misstag och gå vidare.
- läsa av och lyssna på andra.
- alltid ha något att säga.
- bonda snabbare med andra människor.

Jag(Jaana), deltar i denna workshop, vi träffades första gången 13 mars och kommer att träffas varannan tisdag fm.
Det jag skriver är enbart mina egna subjektiva upplevelser.
Jag var nervös och orolig inför första gången, jag har aldrig träffat Joacim och jag visste inte vilka de andra deltagarna skulle vara. Jag var också nyfiken och tänkte att det ska bli intressant och lärorikt.

Vi började med en presentation av oss själva och namnlek. Sen fick vi göra lite olika övningar som var inspirerade av improvisationsteater.
Vi talade också om samtal, om goda och dåliga sådana.
Egenskaper för goda samtal kan vara:  
                     
- nyfikenhet
- positivt flöde
- förståelse
- aktivt lyssnande
- lärorikt

Vad tycker du kännetecknar ett gott respektive dåligt samtal?

Jag ser fram emot nästa workshop. då ska vi få lära oss att det är okej att göra bort sig.
Hur man går från ett ämne till en person i ett samtal.


Gruppbehandling för social fobi

Legitimerad psykolog Sebastian Senning var hos oss 13 februari och föreläste om social fobi och hur man kan behandla detta med KBT i grupp. Fördelen med gruppbehandling är att vara i en grupp blir en del av utmaningen och behandlingen av personer med social fobi.
Under våren 2018 har påbörjats ny gruppbehandling i centrala Göteborg med Sebastian Senning för personer med social fobi.


Människan är i grunden ett socialt flockdjur, vi är beroende av varandra för att leva ett gott liv. Tidigare på grottstadiet var vi helt  beroende av varandra för att överleva.
Rädslan för det okända är nedärvd och primitiv och fyllde ett viktigt syfte en gång i tiden då det fanns främmande stammar och vilda farliga djur. Idag fyller vår rädsla för det okända inte samma syfte.

I undersökning om människor rädslor så brukar att tala inför publik hamna längst upp.
Vi är rädda för att göra bort oss och därmed bli uteslutna ur "flocken".
En socialfobiker har ett förhöjt fokus på hot, en förhöjd grad av perfektionism och är väldigt självkritiska.  
Social fobi utvecklas tidigt i livet, i tioårsåldern, det är ovanligt att man får det som vuxen. 
Man har ofta panikångest också om man har social fobi. Det finns en stor samsjuklighet med alkoholism och social fobi.

Grunden i social fobi är en rädsla för att bli granskad av andra. Även om den drabbade vet att ångesten är överdriven i förhållande till den reella risken. Så är åtminstone vissa social situationer så skrämmande att de uthärdas endast under stor ångest eller undviks helt och hållet.

Man är oftast rädd för två saker:
  • Att göra bort sig
  • Att det ska märkas att man har ångest genom t.ex. rodnad eller svettning.
Den bästa dokumenterade psykologiska behandlingen vid social fobi är olika former av KBT, individuellt eller i grupp. Individuell terapi är mer flexibel och kan anpassas efter patientens behov. Både terapierna går ut på exponering, att utsätta sig för det man är mest rädd för.


måndag 27 november 2017

Medlemsmöte med föreläsning

Smörgåstårta på medlemsmöte


ÅSS medlemsmöte 2017

För några dagar sedan var det dags för ÅSS årliga medlemsmöte. Det kom så många besökare så det blev fullt i vår lokal. Det uppskattade vi i styrelsen och personalen.


Vi hade bjudit in Åsa Porathe att prata om det spännande projektet med vårdsamordnare. Efter en kort föreläsning var det dags för smörgåstårta, kaffe och fria diskussioner. Styrelsen uppmuntrade förslag som rörde verksamheten och det kom in många olika idéer.

Ett sammandrag av idéerna

Aktiviteter och kurser
  • Fotokurs/bildkomposition
  • Yogakurs
  • Meditationskurs
  • Dans
  • Målarkurs fortsättning
  • Utflykter till öarna, till exempel
  • Sällskapsspel kvällar.
  • Läger utöver sommarläger.
  • Gruppsamtal med olika teman varje gång, där de som är intresserade av temat får prata och man kan få hjälp av varandra.

Föreläsningar
  • Terapier och mediciner
  • Högkänslighet
  • Intressant tema (eventuellt föreläsning) prokrastinering, rädsla för ansvar/ nya arbetsuppgifter
  • PTSD – trauma i barndomen
  • Ett föredöme/ någon som har tagit sig ur sina dåliga dagar

Övrigt
  • Två medlemsmöten + årsmöte
  • Föreläsare ska ge mer konkreta tips/verktyg
  • Mer öppet hus-tider
  • Privat sponsring (innebär det minskade bidrag)
  • ÅSS ute på evenemang som till exempel bokmässan
  • Kontakta Volvo och andra företag/personer för sponsring/gåvobidrag

Har du fler uppslag och idéer hur vi kan förbättra föreningen? Kontakta oss!


Tack för ert engagemang!

tisdag 20 juni 2017

Gemenskap, avkoppling och salta bad på sommarlägret

Föreningens sommarläger är över för i år och vi fick många positiva reaktioner från medlemmarna. Här kommer en kort rapport från redaktören på vår medlemstidning.

 
Nu är jag tillbaka efter en underbar helg 11-13 juni på Getterön, Varberg, tillsammans med goa medlemmar i vår förening. ÅSS Göteborgs sommarläger hölls där och tillsammans fick vi ett par ljuvliga dagar med övervägande fint väder, umgänge, skratt och gemenskap. Vi njöt av god mat, friska bad och sköna promenader vid havet. Det sistnämnda pekar mot lite av ett tema för Åss Emellan nr 2 – som förhoppningsvis är klar runt midsommar – den positiva betydelsen av fysisk aktivitet och rörelse. 


Mona Ringebrand 

Redaktör ÅSS Emellan