Veckans föreläsning om ACT

I tisdags kväll fick vi besök av Bo Andersson, leg. psykolog och leg. psykoterapeut, som föreläste om terapiformen ACT - Acceptance and Commitment Therapy. Han berättade om huvudtankarna inom terapin och även om hur man inom ACT ser på ångest och andra svåra känslor, och hanterandet av dessa.

Det inre system som hjälpte oss människor att överleva på savannen, när vi ständigt behövde vara redo att antingen fly eller slåss vid fara, ställer ofta till det för oss idag. Olika människor har olika känsliga system, och ibland kan det aktiveras av saker som vi rationellt sett inte har anledning att vara rädda för. Att vi har hjärnor och ett språk som hjälper oss att planera, minnas, agera är väldigt praktiskt i yttre situationer - t.ex. behöver vi inte själva ha blivit bitna av en haj för att akta oss för hajar. Däremot kan det bli problem när vi försöker använda samma redskap på vårt inre: våra tankar och känslor.

Tankar är inre fenomen, inte ordagranna sanningar. Tankar och känslor är inte sanna eller falska, de är tankar och känslor. Vårt inre är långt ifrån alltid logiskt och då hjälper det inte heller alltid att ständigt agera, kämpa och försöka göra något för att förändra eller bli av med tankar och känslor som känns besvärande. Ibland är det bästa man kan göra att "lägga ner spaden" som Bo uttryckte det, och möta sina upplevelser. Att träna på medveten närvaro/mindfulness - som är ett redskap inom ACT - är ett sätt att göra detta.

Ångest kan ofta kännas diffus och svår att greppa, som ett stort tungt moln. Att försöka identifiera vilka olika känslor som ångesten består av, känna dem och titta på dem, kan vara till stor hjälp. Bo pratade även om det som inom ACT kallas "värderad riktning" - alltså vad är viktigt för just dig i ditt liv? Vad tycker du är värt att kämpa extra för? För att effektivt illustrera hur saker som känns omöjliga ändå kan kännas möjliga om följderna känns värda det frågade han en i publiken om han fick hugga en penna i armen på henne. Hon svarade förstås nej. Sen frågade han om han skulle få göra det ifall det var det enda som skulle förhindra att någon av hennes närmaste gick bort. Då blev svaret ja.

För mer information om ACT, rekommenderas böckerna "Sluta grubbla, börja leva" och "Acceptance and Commitment Therapy". Du kan även kontakta oss på ÅSS om du vill veta mer.

Glad påsk!

Nationella hjälplinjens enkät

Hjälp Nationella Hjälplinjen bli bättre på ångest. Ställ upp i deras anonyma enkät. 

" I hate the flowers and I hate the buildings and the way they tower over me"

Att ångest är en drivkraft för kreativitet är sedan länge välkänt. Många stora artister och konstnärer har känt ångesten flåsa dem i nacken medan dom förlöst sina stora verk. Men var finns exemplen i kulturen på hur det faktiskt är att leva med ångestproblematik? Ja, ett exempel är nedanstående musikaliska vykort från Glasgow, Skottland 1983. I den finstämda, melankoliska balladen "Trees and flowers" sjunger Jill Bryson, ena halvan av Strawberry Switchblade, hur hennes agorafobi påverkar hennes liv ; [youtube http://www.youtube.com/watch?v=Zl4OtSjTyNU?wmode=transparent] Calle Falksten

Nytt nummer ute nu!

Så här ser ett rykande färskt nummer av ÅSS Emellan ut! Tidningen är en av medlemsförmånerna vi har. 

Förutom ämnet bemötande kan medlemmarna läsa om social fobi i senaste numret. Lämpligt nog är det också ämnet för vår nästa "Häng med ÅSS". Välkommen att titta in på onsdag på Google Plus. Det är öppet för alla, men med begränsat antal platser!

Att vara clown - Föreläsning

Martin Högberg har i många år arbetat som clown i olika sammanhang. Att arbeta som clown är att försätta sig i ett tillstånd där man är helt närvarande i nuet och i sina känslor. Man arbetar hela tiden i kommunikation med sin publik. Martin kommer att berätta om sitt arbete i sorg och glädje på bl.a. barnsjukhus, förskolor och bibliotek. 

bambuser.com/v/2486801

Från 2012-03-20

Chatta med ÅSS i vår "hangout"

I morgon har vi en ny "Häng med ÅSS" på Google Plus. Vill du chatta med oss är du varmt välkommen.

Förutom att vi välkomnar frågor från deltagarna som vanligt, så tänkte vi speciellt ta upp frågor om hur vi som förening kan nå fler människor. Det finns många som mår dåligt som tror att de är ensamma med sina problem. Om de fick reda på att patientföreningen ÅSS fanns skulle vi kunna hjälpa varandra bättre! 

I en "hangout" kan upp till tio personer umgås över nätet via text, bild eller ljud. Du väljer själv om du tycker text i chatten räcker. Då stänger du av kameran helt enkelt.

Det finns inga som helst prestationskrav! Varmt välkommen! 

Se presentationen på vår Google Plus-sida.

Cirkla oss: ÅSS Göteborgs sida på Google Plus. 

 

Vem ska överleva?

Den sjätte mars besökte Christina Hagelthorn ÅSS Göteborg och hade ett föredrag med rubriken "Vem ska överleva".

Det handlade om hur vi möter förändringar och handskas med dem. Hur kan vi hitta kreativa och konstruktiva lösningar på nya problem? Christina Hagelthorn är socionom och leg. psykoterapeut och har även gett ut två diktsamlingar: ”Stenarna” (1991) och ”Grus” (2010).

Här kan du se föreläsningen i efterhand: http://bambuser.com/v/2428871